В своей книге «Парадокс перфекциониста» Таль Бен-Шахар предлагает упражнение:
〰️Составьте список из важных областей вашей жизни.
〰️После этого разделите лист на двое.
〰️С одной стороны выпишите сколько времени в идеале вы хотите уделять каждой из этих областей. К примеру: занимаюсь спортом каждый день час, несмотря на погодные условия и состояние. Час учу иностранный язык каждый день. Играю с детьми каждый день два часа.
Главное в этом пункте ни в чем себе не отказывать — идеальная жизнь идеального человека.
〰️Со второй стороны напишите, что будет «достаточно хорошим» результатом по каждому пункту. Бегать четыре раза в неделю в хорошую погоду. Учить язык тридцать минут два раз в неделю. Играть с детьми пятнадцать минут в день.
Чему этот список может помочь? (скрою эту часть, если вы решите сделать упражнение)
Такой список позволяет рассмотреть свою жизнь не из позиции вовлеченного человека, а слегка на расстоянии. Это помогает остановиться и осмыслить свои будни.
Что можно обнаружить в результате:
〰️Если сложить все часы списка вместе, получается не получается
Так хочется все попробовать, что отказаться просто невозможно! Когда хочется все и сразу, это как смотреть в бинокль с размытым фокусом — что-то видно, но что? Не понятно и утомительно.
Отказаться — это не только сказать «нет». Это сказать «да» тому, что согревает мечты.
Как только вы это сделаете, в вашем фокусе окажется по-настоящему важное. Напряжение уступит место радости и четкому, посильному плану.
〰️У меня все помещается, просто надо больше делать
Больше не равно больше удовольствия. Больше не равно лучше. Больше не равно быстрее.
Закладывать счастье в результат, как идти под палящим солнцем каждый день. Выбирайте дорогу с приятным пейзажем, остановками. Окружайте себя ароматами неспешности и поддержки.
〰️Получилась небольшая разница
Если каждый пункт вашего списка на месте и вы ощущаете себя там, где и должны быть — это настоящая победа. Говорите ли себе слова поддержки? Позволяете ли себе передышки, чтобы греться на солнышке, перебирая свои сокровища?
Достаточно хорошая жизнь — это будни, в которых много воздуха, осмысленного движения и радостного усилия. Она идеальна для того, чтобы быть в ней счастливой.
