Иногда я думаю: это все потому, что я — интроверт.
Знаете, как распознать интроверта? Он молчит. А! И еще глаза иногда от удивления округляет — такой вот домашний долгопят. Я тоже такая: свечка ванильная на столе потрескивает, лампочки вокруг монитора — даже не светят, а присутствуют и я — стучу по клавиатуре. Но нет, мне шепчут: «Иди в соцсети, покажи, что написала». Или, ещё веселее — «включи камеру и покажи свою утреннюю кашу». Никто что-ли кашу не видал?
Однажды включила камеру, а там — двойной подбородок и нос на весь экран. Ну кто это будет смотреть? Разве что любители долгопятов.
Ну хорошо, хорошо. Допустим. Теоретически. Как говорила Алиса «Надо же хоть что-нибудь съесть»: начнем с менее драматичного — опубликуем текст.
«Смотрите вы, буквы в слова складывать научилась и туда же — в писатели. Это вообще скучно! Надо бы вещи перебрать. Кому это нужно! Давай, давай, — покажи людям. Посмотрим, с какой скоростью они от тебя отписываться начнут.
Шоколадку?
Глубокие люди вдумчивы, неспешны, не размениваются на ерунду. Ты что же, хочешь быть как ОНИ — кроме сисек и показать нечего? Или печенье?
Это все сырое! Что это за тряпка в углу? Не позорься!
Можно уже публиковать? Полы пора мыть. Или еще надо доработать? Вот в этом абзаце? Ужин не готов. Что скажешь? Надо бы специалиста хорошего найти. Что там делают дети? Редактора. Лучше литературного коуча. Обувь сменить на теплую. Годик поучусь и тогда…В телефонах сидят?» .
— Да перестаньте вы так орать! — это я голосам в голове, — ничего ж не слышно! Дайте хоть слово вставить!
Не голова, а свалка радиоприемников: каждый на своей волне в попытке перекричать. Целыми днями только и делают, что обесценивают все, что не приколочено.
И тут я бабах! Кулаком по столу. Ну, как будто бы. На самом деле, в очередной раз ищу решение: что же на самом деле мешает? Можно ли переключить этот чертов радиоприемник на другую волну? Пусть частушки поет что ли…
В поисках ответа на этот вопрос я решила заглянуть в интровертов поглубже — действительно ли это интроверсия всему виной?
Интро для интроверта
Жили-были…Нет, не так…В одном царстве…Тоже нет…А, вот! Однажды. Однажды дяденька Карл Юнг сказал, что интроверты — это не люди, которые не любят людей. Это люди, которые их ненавидят. Шутка.
Это такие люди, которые на едине с собой лучше восстанавливаются, чувствуют себя комфортнее в уединении, склонны к глубоким размышлениям, фокусируются на своих внутренних мыслях и чувствах, не любят поверхностных разговоров, предпочитают письменные…
— Хватит уже, але! Уже поняли.
Кто это говорит? Так это опять из радиоприемника недружелюбное вещают.
Но мы не сдаемся и продолжаем.
Сьюзан Кейн. Очень люблю ее. Каждый раз, когда пересматриваю ее на ТЭД, спрашиваю себя — у нее тоже пот по спине течет, как у меня, когда незнакомые люди окружают пристальным вниманием?
Сьюзан говорит «Интроверты могут быть сильными и уверенными, когда они действуют в своих комфортных зонах» .
— Сьюзан, ее комфортная зона — в кровати под одеялком. Главное, дверь не забудь закрыть, потому что в семье есть еще люди. Забыла?
Что-то сегодня особенно громко вещают из радиоприемников.
Или Дэниел Пинк. Дэниел про интровертов говорит: «Интроверты часто более креативны и способны глубже осмыслять идеи, когда у них есть время на размышления».
Кто вообще этот Дэниэл? А, вот мне подсказывают из Гугла: «Дэниел Пинк — американский журналист и писатель, автор провокационных мировых бестселлеров, автор статей The New York Times»
Ну хороший такой дяденька, берем.
Еще вот, глядите, что мне ИИ притащил. Мартин Гарднер — «Интроверты не обязательно застенчивы; они просто предпочитают более глубокие взаимодействия». Знаете, кто такой этот Гарднер — математик.
Почитаешь всех этих серьезных людей и сразу срываешь одеялко со своей зоны комфорта: какие же мы прекрасные, интровертные интроверты! Даже моя клавиатура стучит в нетерпении — давайте же писать! Скорее, давайте сообщим миру свои глубокие и важные идеи.
— Секундочку. Неловкость от необходимости говорить и рассказывать о себе — как поживает? Сколько ты можешь не дышать, пока тебя просят рассказать о себе? Как же утомляемость от смолтоков о погоде и ценах на подгузники? Как же необходимость обдумывать свои мысли и идеи прежде, чем поделиться?
С такими комментаторами мы как телега на квадратных колесах — тыдык-тыдык-тыдык. Аж в голове вибрирует.
Может это все же высокая чувствительность? Из-за нее все? Любопытно— эта особенность темпераментов тоже препятствие?
Высоко сижу — глубоко и далеко гляжу. Все вижу, на все реагирую.
Знаете, что такое высокая чувствительность (ВЧ)? Высокая чувствительность — это когда ты видишь мир на HD-режиме. Ты замечаешь тончайшие оттенки в эмоциях людей, улавливаешь настроения, которые для других остаются невидимыми. Словно твои антенны настроены на особую волну: шелест листвы, мягкий свет раннего утра, прозрачные крылья капустницы, смех ребенка.
Идеально — как Венера Боттичелли.
А потом жизнь вносит свои правки.
Случайный прохожий недовольно взглянул: «Наверное, это я что-то не так сделала. Может, я слишком громко дышала?». На вечеринке, где все веселятся, ты через час перебираешь поводы поскорее смыться: бабушка упала с лестницы пока снимала кота с дерева?
Работаешь над текстом неделями пока кто-то не бросит: «Может, было бы лучше вот так?». Одно слово и ты уже героиня блокбастера, где твоё творение полыхает на костре критики.
Так кто же стоит за этими преступлениями по подрыву творческого задора и веры в себя?
Кто раз за разом кормит нас отравленными сомнениями?
Кто ставит подножку, как только мы набираем скорость на пути проявленности?
Пришло время взглянуть на них повнимательнее.
Мама-миа! Белисимо! Перфекто!
Слышите эти ликования? О, это поет сладкоголосый перфекционизм. Нашептывает. Баюкает. Соблазняет.
Только представьте: идеальная внешность — ни прыща, ни намека на ночной пережор; идеальные отношения с мужем — ни одного скандала; с детьми — ни одного съеденного козла и хлопнувшей двери; даже кошка — обсессивно не роняет шерсть на идеально застеленную постель.
Прислушайтесь, вон из того глянцевого, винтажного, с закругленными краями, раздаются только мягкие звуки идеальной жизни — итальянский chillout, ласкающий наше воображение.
О, я вижу вы тоже потеряли бдительность и уже составляете план идеального дня: пробежка, смузи, контрастный душ, дети приготовили завтрак и себе, и вам — ведь они же уже большие! Долой гнет обыденности! Переливающийся надеждой плащ супер-героя снова в деле.
— Кхм, простите, что прерываю…У вас кажется дети слегка орут, видимо опять не поделили, кто едет на переднем сиденьи. Не знаю, получится ли завтра встать на пробежку, кажется у младшего немного побаливает горло, но лишь слегка…Только не говорите, что у вас живот тянет, никак месячные надвигаются…Какая досада — как же идеальная жизнь? Опять придется начинать с понедельника. Ну ничего, их ведь еще много впереди. Главное — хорошенько постараться, идеал не за горами!
Перфекционизм — маленький воришка, который под маской обещаний идеального результата скрывает свои главные мотивы — лишить нас счастья в моменте.
«Я не могу показать эту работу — я еще не достаточно знаю. Как только изучу все последние тенденции «кофе — он мой, оно мое». Я буду идеален как начищенные столовые приборы — сиять всеми сферами личности». Скорее всего уже посмертно.
Где-то там существует этот идеальный мир перфекционизма — без сучка и задоринки. Точнее задора в глазах. Он постепенно наполняет нашу жизнь тревогой и бессонницей. За старания награждает тончайшим пинцетом по отбору самых мелких ошибок пройденного дня.
Мы по каплям собираем счастье и радость, вытряхивая их из кувшинов воспоминаний, когда мы были неидеальными, но такими счастливыми.
Он буквально каждый день подставляет к горлу вопрос «Жизнь или Perfecto?»
Дефицитарный нарциссизм
Хроническое чувство неполноценности, потребность во внешнем подтверждении, чувство стыда, острая чувствительность к критике. «Ничего себе коктейль! Да мы бы с таким и дня не протянули. Это кто же с таким живет?» — хмыкаем мы.
Практически каждый второй в современном мире.
«Люди с дефицитарным нарциссизмом страдают от ощущения собственной неадекватности, что заставляет их постоянно искать подтверждения своей ценности через признание и восхищение, однако, даже это признание редко приносит им удовлетворение» — В. Кит Кэмпбелл, «Нарциссизм: В поисках идентичности в эпоху эго»
Что? Нарцисс? Разве это не тот самый мальчик, который любовался собой в пруду, а потом помер, потому как не смог отпустить свое отражение? Разве нарциссы это не те самые люди, которые только и ищут, как бы отразить свое совершенство в других, наплевав на этих других? Они.
Дефицитарный нарциссизм имеет такую же природу — неуверенность в себе. Только проявляет себя иначе.
Это сродни компьютерной игре, которая не прошла бэта тестинг, а сразу попала к покупателю. Откуда вечером такая вера в себя? День уже закончился, пора задраивать шторы и вырабатывать мелатонин. Какие к черту «Я все могу! У меня талант! Буду сториз показывать, как дети у меня по дому помогают. Вот тут сад метут, тут уже друг друга метлой гоняют (последнее показывать не буду). Какие сладкие сны снятся! Какая жизнь всемогущая меня ждет».
Что же утром? Куда девается потенциал — переел мелатонина и все проспал? Зато голос обесценивания уже на ногах и вовсю горланит речевку «Не можешь возглавить — обесцень! Не можешь возглавить — обесцень!»
— Вечеринка обесценивания, йохоу! Ты видела ее фотки в инсте? Ужас! Все такое на коленке сделанное, кто такое людям показывает? А эта — идеальный порядок с детьми, явно за кадром бардак! А эти вон на камеру улыбаются, но все знают, что с сексом у них отстой.
Теперь перейдем к самому главному — к тебе, милая. Ты видела эти ямки над коленями сегодня утром? Сколько ни занимайся спортом, тебе крышка Все, ту-ту — ты старая и толстая. С такими проблемами со старшим…звание худшей мамашки точно твое. И ты хочешь пойти и показать себя людям? Типа, выйдешь такая «смотрите, что я тут понаписала» девица-красавица, целлюлит от пояса и ниже. На тебя никаких закатанных глаз не хватит в этом мире. Посуду вон помой, да за детьми присмотри. Писать она собралась.
Это мы с вами наблюдаем дефицитарного нарцисса в естественной среде обитания — в нереалистичных мечтах вечером и самобичевании — днем. Нам может даже показаться, что это ошибка природы. Но нет. Все верно — именно так удается никуда в жизни не продвинуться и ничего не изменить.
Слова поддержки, достижения, восхищение окружающих — все рассыпается бессмысленностью.
Дефицитарный нарциссизм — это мы, когда не верим похвале.
Это мы, когда изо всех сил стараемся, но никак не можем найти тот самый критерий, где будет достаточно всего.
Это мы, когда топим себя в чувстве вины и окунаем в стыд каждый раз, когда ошибаемся. Или, когда нам кажется, что мы ошиблись.
Это мы, когда цепенеем перед безжалостными сеансами критического спиритизма.
Это мы, когда день за днем пристально вглядываемся в свое «недостаточное отражение» — за что же еще себя сегодня можно не любить?
Как звонко звучит самозванец
Следующий гость нашей передачи отказался представиться. Он панически боится разоблачения. Стоит ему заговорить о своих достижениях, как другие сразу же обнаружат, что он их присвоил.
— Писатель? Какой же ты писатель — книг изданных нет.
— Посты в соцсетях? Кто тебя читает — соседская кошка?
— Пять лет пишешь? Это включая надписи на заборе в детстве?
Все понятно.
Следующий.
Синдром самозванца, как назойливый сосед: с самыми добрыми намерениями лезет не в свое дело «Ты? Серьезно? Ну не знаю…А кто тебе сказал, что ты можешь?».
Синдром самозванца сначала вежливо стучится в дверь. Как же не открыть, когда к тебе с таким уважением — мы отпираем ему сердце и уши.
— Прошу пане милейше выслушать, не гнать в шею. Я на минуточку, много времени не займу. Только один крошечный вопросик — вы уверены, что вам есть что сказать?
Отлично! Еще один день ушел коту под хвост и лапы. Что же делать? Надо с ним бороться!
— Поди прочь, холоп! — решаешь не пускать оборванца в следующий раз.
Что же он? Забывает правила приличия: вваливается и плюхается на диван. И вот поди ж ты, перед вами уже не жалкое “проститес-с”, а трость, цилиндр и ехидство:
— Милочка, не смешите лошадей, у вас даже писательского диплома нет. Кто вас будет слушать?!
— А ну кыш, кому сказала!
И что же? Взмахнув тростью, он растворяется в воздухе. Победа! Ликование! Удовольствие от написанного! И — какая дерзость: тебе даже нравится то, что ты написала. Именно в этот момент его шепот проникает прямо в сердце метким:
— Это прочитают только для того, чтобы в очередной раз убедиться — полный отстой.
Не успеем мы отряхнуться, как Самозванец Двуликий поворачивается к нам другой стороной.
Тебе все же удалось: ты поставила цель и достигла ее. И тут почему-то ощущать себя как человек, который вышел на сцену и — забыл не просто текст. Забыл всю свою роль. Все на тебя смотрят и понимают — ты здесь совершенно случайно! Самозванец!
С каждым новым достижением представляешь, как кто-то вот-вот позвонит и скажет: «Извините, мы перепутали вас с кем-то другим. Верните успех владельцу!».
Однажды, в момент такого отчаяния, я пошла и выбросила свои дипломы. Дипломы, сертификаты, почётные грамоты — все в мусорку! Ведь если их нет, то и доказательств того, что я хоть что-то умею, тоже нет. А значит и разочарования — нет.
Синдром самозванца — пролив Дрейка: здесь встречаются Тихий океан — страх неудачи и Атлантический — страх успеха. Они не смешиваются, не превращают свои воды в нечто особенное, не объединяют качества, а сталкиваются, чтобы усугубить друг друга.
Стоит малейшему брызгу ошибки тронуть наше лицо, как мы зажмуриваемся в ужасе — вот он наш крах! Наш провал, который все видят. Видят и осуждают.
И в тоже время, когда мощь успеха подбирается к кончикам наших пальцев, мы замираем в ужасе — нет, это не могу быть я! Для того, чтобы удержаться на волне успеха нужны качества, которых у меня нет! Нет и никогда не будет!
Мы тонем в мыслях и чувствах; в перерывах судорожно глотая воздух надежды — может быть все же…
Может быть.
Все же.
Я могу?
Голоса. Голоса. Голоса.
Неуверенность, низкая самооценка, перфекционизм, синдром самозванца, и… Начинается марафон по пересечённой местности: вокруг тебя — барьеры из сомнений, а в наушниках — радиостанция: «Ну куда ты лезешь? Это никому не нужно. И вообще, кто ты такая, чтобы проявляться?» Не переключайтесь!
Их фальшивое, но такое громкое звучание превращает сильные качества интровертности и высокой чувствительности в какафонию страхов и сомнений.
Синдром самозванца требует доказательств: «Докажи мне, что ты достоин проявляться, а я подумаю». Низкая самооценка требует качать её до изнеможения. А перфекционизм вообще застрял на старте — всё репетирует и репетирует.
Получается, как ни повернись к жизни — ни одна сторона не является рабочей. Как у телеведущих — «снимите меня слева, так я лучше получаюсь». Только у нас обе стороны не рабочие: как ни повернись, это не помогает засиять проявленности.
Вместо дороги из жёлтого кирпича мы оказываемся на тропе войны, где каждый день — сражение за свободу быть собой.
Кстати, вы заметили, что все голоса похожи? Может, слова песни разные, но мотив один — не доросла! Кажется, чтобы их победить нужно просто поднять самооценку и уверенность в себе.
Как-то я смотрела видео на YouTube. Парень рассказывал, как снимать видео запоминающихся дней. Ну, не картошку же. Хотя знаете, иногда хочется и про картошку. Количество подписчиков у канала — несколько десятков тысяч. У этого конкретного видео — под сто тысяч.
И вот парень, между делом, говорит: «Я себя спросил, что бы я снимал, если бы не стеснялся, что обо мне скажут?». Это человек с сотней тысяч просмотров? Серьезно? Что же тогда выходит — нет такой планки достижений, где ты скажешь: «Теперь уже хватит, я в порядке»? Нет точки, где будет достаточно и самооценки, и уверенности в себе, и всех этих достижений?
Или вот возьмем меня. Тяжеловато, конечно, но поднять можно. Несколько лет я мечтала заниматься спортом регулярно. Йога, пилатес, танцы, качалка: бессчетное количество раз начинала и столько же бросала. И вот уже полтора года, как я ежедневно занимаюсь: стелю коврик, надеваю спортивную одежду, включая видео и…Где моя самооценка? На сколько выросла — десять см? Двадцать? Не трещат ли у нее кости от слишком быстрого роста? Вовсе нет, потому что сейчас мой внутренний критик окрашивает в недовольство результаты. Гантели у меня видите ли только по три кг. Не говоря уже, что иногда — какой кошмар! — я занимаюсь прямо в пижаме! Все спортсмены мира бросили свои тренировки и постят про меня мемы.
И этот произвол в моей собственной голове. Может, мне ее подменили в роддоме?
Они только прикидываются, что хотят добра. Эти голоса. “Старайся лучше, учи больше!” Они никогда не уйдут.
Никогда. Никогда. Никогда.
Повышай самооценку, не повышай — они всё равно найдут, к чему придраться. Всё, что бы ты ни делала, всё равно не то и не так. С таким ансамблем в голове шоу будет вечным — без антрактов и финальных аплодисментов.
Вас еще не тошнит от этого всего?
Я лично мечусь между кошачьим лотком и унитазом. Давайте же переберемся в более приятное место — на кухню. Смотрите, тут уже и скатерть застелена, и чашки стоят. Вот, мои любимые конфеты! Черт, я же стараюсь не есть сахар. Пусть лучше будут финики с горьким шоколадом. Чай? Травяной: луиза, горчинка шалфея, пару веточек чабреца, несколько листиков мяты. Ну вот. Теперь мы с вами готовы говорить о том, как нам с этим жить.
Главное — возможно ли проявляться, когда ты всюду, как на вокзале — с тяжеленным багажом сомнений, страхов и критики.
Как же хочется легкости!
Что же делать?
«Снять штаны и бегать»: сказала бы моя бабушка. Мне кажется, так себе совет.
Я предлагаю кое-что поинтереснее: аккуратно, чтобы никто не заметил, перестать верить этим голосам.
Представьте. У вас есть подружка, которая постоянно твердит:
— Знаешь, ты, конечно, хорошая, но толстовата. Вот сбросишь пять килограммов, тогда будешь ого-го!
Ты давай стараться! Ведь подруга же любимая! Да и сама ты давно хотела. Попотев изрядно некоторое время (которое было таким долгим, что кажется еще одной прожитой жизнью), лишившись булочных радостей, показываешь ей фоточку «до» и «после». А она:
— Молодец, конечно, но это что — морщины? На лице? Ну не знааааююю… Если бы ты была мне настоящей подругой, ты бы себе такого не позволила…
«Какого черта!» немножко сомнений все же озаряют твою голову, но видимо батарейка в озарятиле садится, и тебя несет на всех парусах: упражнения для лица, массаж, самомассаж, диета. Ни один селедочный хвост, ни один глоток воды не проскочит за два часа до сна.
Свежее стала. Сама в восторге. А она опять:
— Ну молодец, конечно, но ведь встречают по одёжке, а вот твой английский всё ещё никуда…
Да, английский. Английский — это прям моя история. Говорю с паузами, заменяю сложные словам простыми, постоянно перевожу в голове. Ковидом вообще половину вокабуляра вытерло. Надо бы подучить.
«Давай! Ты сдюжишь!» — кричал мне голос в голове в самом начале частных уроков. Потом начал сипеть неуверенно, а через два месяца толкнул вдохновляющую речь: «Всё равно ты никогда не будешь говорить как нейтив спикер, так зачем вообще стараться?»
И тут я не выдержала:
— Да иди ты в жопу! — и подруге этой — Туда же! Тоже мне, друзья-советчики. Ишь, повадились в чужой голове самовар раздувать!
Получается, что подругу такую мы бы не завели, а неизвестный говорящий объект в своей собственной голове слушаем и киваем.
Секрет в том, что корни этих голосов уходят глубоко в прошлое: не только наше — семейно-социальное. Это такое многовековое коллективное творчество из говна и палок. Ковырять это всё — жизни не хватит. Так что наша лужайка с вечными сорняками. Факт.
Но ничего, так просто не сдается наш гордый интроверт-перфекционист! И если уж мы не сдаёмся, вернемся к главному вопросу — все же, что делать с этой критикой в голове?
Давайте на удочку внимания подцепим прошлое. Человечество веками пыталось разложить всех по категориям — так вроде легче жить. Интровертов — в жёлтый домик, экстравертов — в синий. Главное — не перепутайте!
— Ах, так ты, наверное, интроверт! Ещё и Рыбы в Тельце? Ну всё, сиди дома и не балуйся, а то серенький волчок-хейтер придёт и истреплет все нервы!
Но вот что получилось: жажда разобраться в себе привела нас к противоположному результату: ярлыки и категории посадили наше творчество на короткий поводок, с возможностью двигаться в рамках. В рамках, не нами задуманных.
Если мы разберем себя на части, то получим:
50% — то, с чем мы родились, наша «настройка по умолчанию». Будем считать, что это изменить мы не можем.
10% — обстоятельств, которые хоть и не могут быть всегда под нашим контролем, но оказывают менее значительное воздействие на наше общее состояние, чем принято думать.
Остальные 40% полностью зависят от наших выборов, действий и привычек! Секундочку. Давайте остановимся. Целый 40%! Вот это да!
Вот он — наш тайник возможностей. Наша сокровищница смыслов, ценностей, верований, с которыми мы можем играть по своему желанию.
Разве это не потрясающе!
Как? Как это сделать?!
Хорошие новости: все эти наши «чудо-компоненты» — это не ты и не я. Это, скорее, как наряды, навязанные жизненным опытом. Ты их надела по привычке, а они теперь — и не идут, и жмут.
Что-то давно на недружелюбном никто не высказывался…
— Ты че мне впариваешь?!
А вот и он. Проходите, проходите, без вас как-то пусто уже. Не так душновато, в смысле, не так душевно получается посидеть.
— Так, что вам на этот раз? Чайку предложить? Конфетку? Или сразу приступите разносить мои идеи? Шоколадная между прочим! Конфета.
Вот вам предложение: на время текста поверить мне на слово. Не зря я тут с конфетами сижу. Потом выбросим фантики и всё лишнее из головы.
Примем открытый в замешательстве рот за согласие, и продолжим.
Для начала вспомним г-на Селигмана. Того самого: собачки, стресс, беспомощность. Короче, мои будни. Только вместо собачек — дети.
— Что за глупые шутки! Ну-ка быстро сделала серьезное лицо! Тебя для чего мама с папой растили, а?! — вот такой у меня критик в голове: мало того, что чуток малохольный, так еще и чувство вины подкармливает крошками советского воспитания.
— Ща будет тебе на серьезном, не кипиши!
Селигман хотел доказать, что люди и животные могут научиться беспомощности, когда они сталкиваются с условиями, которые считают неконтролируемыми.
Фуууух. Тяжело дается умное.
Потом он посидел еще какое-то время. Долго сидел. Я бы устала уже. А он посидел, и говорит. На серьезном:
— Друзья, — говорит Мартин, откашлявшись, — я пересмотрел свои идеи, и вот, что у меня есть сказать: концепция выученной беспомощности не охватывает всю сложность человеческого поведения и адаптации.
— И че? Че голову морочишь, а? — кричат ему из зала невежды.
— Нет, нет, не вы, товарищ. Другие нехорошие люди.
А он молодец какой, не реагирует на хейтеров и продолжает:
— Многие люди, даже столкнувшись с трудностями и неудачами, способны находить способы справляться с этими обстоятельствами, что указывает на наличие механизмов сопротивления и адаптации.
— Покороче, папаша! И че из этого?
— Поэтому я начал исследовать, как оптимизм и позитивное восприятие влияют на контроль над своей жизнью. Разработал подходы, направленные на развитие положительного мышления и уменьшение беспомощности.
— И че? Не понял?
— И че? И че? Поменять это все можно. Вот че.
Пока товарищ “И че?” конфету с мыслями пережевывает, продолжим.
Нейропластичность — это способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на опыт, обучение и окружающую среду. Этот феномен указывает на то, что структура и функции мозга не являются фиксированными. Они способны изменяться в течение жизни, что открывает возможности для изменения личностных черт и поведения.
— Чевойта?
Ну вот гражданин конфету дожевал.
— Мозг, говорю, — штука гибкая. Это значит, что мы можем менять свои черты и поведение
Смотри, еще в 1960-70-х годах Джек П. Раттер и Мишель Кадой изучали нейронные сети и обнаружили, что новые соединения могут формироваться в ответ на обучение и опыт. Это значит, что мы можем меняться. Могем мы! Понимаешь?
Другая сфера исследований — социальная психология: наше окружение и поддержка могут менять наши черты. Проще говоря: если ты в компании людей, которые в тебя верят, ты и сам начинаешь верить в себя.
Дальше! В книге «Гибкая личность» Бенджамин Харди утверждает, что личность — это динамичное и гибкое явление, которое можно сознательно менять и развивать. Вместо того, чтобы полагаться на прошлое и ярлыки, важно ориентироваться на будущее и ставить цели, которые помогут стать новой версией себя.
«Жизнь как история» — взгляд, который предлагает нам нарративная терапия. Истории, которые мы рассказываем себе о себе, другим о себе, себе о мире — отражают наши убеждения, ценности, опыт и восприятие.
Проблемы не равно личность.
Мы можем создавать альтернативные истории, на основе исключений из ведущего нарратива.
Для товарища с конфетой на заднем ряду: если всю жизнь рассказывать себе историю о том, что интроверсия и высокая чувствительность — препятствия, то в какой-то момент мы сами начинаем в это верить.
В фильме «Отпуск по обмену» Артур говорит Айрис «В кино у нас есть главные героини и есть лучшие подруги. Вы, как я вижу, — главная героиня, но почему-то ведёте себя как лучшая подруга».
Главная героиня. Нам нужны истории, подтверждающие это.
«Самое важное — это не что ты делаешь, а кем ты хочешь при этом стать» — напоминает нам Дэвид Клир в «Атомных привычках»
Мы ведём себя так, как тот человек, которым хотим быть. Бытие определяет… что оно там определяет?
— Сознание!
На малохольном уже система работает!
Перфекционизм, синдром самозванца, дефицитарный нарциссизм, низкая самооценка, неуверенность в себе — растворяются, когда им противостоит другая история.
Главная героиня живёт с целями, мечтами и уязвимостью. Она не идеальная — иногда у неё всё идёт наперекосяк: она злится и посылает все к черту. Но приходит новый день, а с ним и возможность начать заново. Это не история безупречности: здесь есть место для ошибок, перемен, для попыток снова и снова настраивать компас на свои ценности.
Мы верим этой героине, потому что её путь — живой и настоящий.
Представь, что ты начала двигаться (пусть пока только на уровне желаний) в сторону новой версии себя. Сначала будто идёшь по песку в жаркий полдень — каждый шаг требует усилий.
Пусть медленно, пусть не с первого раза, но ты двигаешься.
Каждый крошечный шаг — победа.
Песок под ногами начинает уступать твёрдой земле.Чем больше ты выбираешь новую идентичность, тем больше она становится частью тебя. И вот ты уже ощущаешь тропу.
Высокая чувствительность и интровертность, которые казались грузом в начале пути, открывают свои дары: замечать красоту и смыслы там, где другие проходят мимо.
То, что раньше вызывало тревогу и усталость, превращается в возможность глубже проживать каждый момент. Внимание к деталям позволяет находить вдохновение в мелочах, строить отношения на искренности и создавать что-то уникальное. И мы с широко открытым любопытством ждем новый день, чтобы проживать уникальный сценарий своей жизни.
«Вы не обязаны оставаться тем же человеком, которым были год назад, месяц назад или даже день назад. Вы здесь, чтобы постоянно создавать себя» Ричард Фэйман.
Путь к своей мечте начинается не с одного шага. Он начинается с мысли:
Что если…?
